●瞑想の効果
瞑想の効果を簡潔に表すとしたら、「自分の無意識な思考を制御して、意思の働きを高める」ということです。
瞑想を行えば、潜在意識に振り回されずに自分の意志を守ることができるようになるのです。
やると決めたことに集中し、持続力がなく多くの時間を無駄にしてしまう自分と決別できるのです。
集中力は瞑想の訓練によって高めることができます。一流のアスリートなどは自分の集中力の高め方や、自分の集中力が高まっているかを感知する方法を経験から知っています。
あなたもその境地に、瞑想によって辿りつくことができるのです。
また瞑想のトレーニングの頻度を増やすことによって、あなたの集中力は強化され、それを持続することができるようになります。
瞑想によって自分の感情を冷静に観察できるようになるため、人間関係の不安や悲しみなどのストレスとの付き合い方を知り、多くのときを冷静に穏やかに過ごすことができるようになるのです。
苦悩からの解放によって、知らず知らずに乱れてしまった自律神経を安定させることができれば、体調の改善や食欲の増進など、想像以上の恩恵を受けることができます。
頭はすっきりし、状況処理能力・計算能力なども高めてくれます。
マイケル・ジョーダンは「ゲームの最後の場面で、禅のおかげで観客が静かに感じられた。周囲の動きがゆっくり見え始め、コートがよく見えた」と語っています。
瞑想は周囲の把握と冷静さ、集中力をもたらしてくれるのです。失敗への怯えも薄まり、緊張して実力が発揮しきれないことも減るのです。
トレーニングや仕事などで疲労した身体とメンタルに深いリラックスをもたらすのも瞑想の効能です。
瞑想を効果的に実施することで、私たちは目的を達成するために飛躍的に上達、進化していけるのです。
瞑想は、目標へと向かうやる気を湧き立たせてくれます。私たちは、「試合で勝ちたい」、「上手くなりたい」「お金持ちになりたい」などの願望があるにも関わらず、精神的なエネルギーの枯渇によって、うまく行動力を発揮できないでいます。
人生を変えるためには、余計な心労を減らして、自分がすべきことを為すために、瞑想を行うことが効果的です。
具体的な瞑想の実践法、流派はいろいろありますが、自分がスムーズに瞑想状態に入れるものを選びましょう。